Os segredos para uma visão saudável: mitos e verdades

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, cerca de quatro em cada dez adultos nos Estados Unidos correm alto risco de perda de visão. No entanto, é importante destacar que muitas doenças oculares são tratáveis ​​ou mesmo evitáveis. O Dr. Joshua Ehrlich, professor assistente de oftalmologia e ciências visuais da Universidade de Michigan, destaca que é fundamental desvendar nove crenças comuns sobre a saúde ocular e descobrir o que os especialistas têm a dizer sobre elas.

Veja alguns mitos e verdades sobre a visão:

Ler um livro ou olhar um dispositivo eletrônico de perto faz mal aos olhos.

Verdadeiro – De acordo com o Dr. Xiaoying Zhu, professor clínico associado de optometria e principal pesquisador de miopia do SUNY College of Optometry, na cidade de Nova York, nossos olhos não devem se concentrar em objetos próximos ao nosso rosto por longos períodos de tempo. Especialmente durante a infância, essa atividade estimula o alongamento do globo ocular, o que pode levar ao desenvolvimento de miopia. Para reduzir a tensão ocular, o Dr. Zhu recomenda a regra 20-20-20: a cada 20 minutos de leitura atenta, desvie o olhar para algo a pelo menos 6 metros de distância e mantenha o foco nesse ponto por pelo menos 20 segundos.

Ler no escuro pode piorar sua visão.

Mito- No entanto, se a iluminação for tão fraca que você precise segurar o livro ou tablet próximo ao rosto, isso pode aumentar os riscos mencionados acima e causar fadiga ocular. A fadiga ocular pode resultar em dor ao redor dos olhos, dor de cabeça e dificuldade de concentração. Mas, felizmente, esses são geralmente sintomas temporários.

Passar mais tempo ao ar livre ajuda a visão.

Verdadeiro- Algumas pesquisas, principalmente focadas em crianças, sugerem que passar mais tempo ao ar livre pode reduzir o risco de desenvolver miopia. Maria Liu, professora associada de optometria clínica na Universidade da Califórnia, em Berkeley, afirma que os especialistas ainda não compreendem completamente por que isso ocorre. No entanto, alguns estudos sugerem que a luz solar intensa pode estimular a retina a produzir dopamina, o que desencoraja o alongamento dos olhos. É importante mencionar que esses experimentos foram conduzidos principalmente com animais, segundo o Dr. Zhu.

Muita luz ultravioleta pode prejudicar a visão.

Verdadeiro – Há uma razão pela qual os especialistas recomendam não olhar para o sol diretamente. A exposição excessiva aos raios ultravioleta A e B da luz solar pode causar danos irreversíveis à retina, de acordo com o Dr. Ehrlich. Além disso, pode aumentar o risco de desenvolvimento de catarata. Portanto, é fundamental proteger os olhos dos raios UV usando óculos de sol, óculos ou lentes de contato que bloqueiem esses raios.

Fazer uma pausa no uso de óculos pode impedir que sua visão piore.

Mito- Algumas pessoas que usam óculos acreditam erroneamente que não usá-los constantemente pode melhorar sua condição. No entanto, o professor assistente de optometria e ciências da visão na Universidade do Alabama em Birmingham, Safal Khanal, afirma que isso não é verdade. Se você precisa de óculos, é importante usá-los regularmente para garantir uma visão corrigida adequada.

Mesmo um pouco de luz azul das telas é prejudicial aos seus olhos.

Mito- Embora algumas pesquisas tenham sugerido que a exposição à luz azul pode causar danos à retina e problemas de visão ao longo do tempo, não há evidências sólidas de que isso ocorra em exposições típicas em humanos, de acordo com o Dr. Ehrlich. Além disso, não há comprovação de que o uso de óculos bloqueadores de luz azul melhore a saúde ocular. No entanto, é importante mencionar que as telas podem afetar a visão de outras maneiras, como causar olhos secos. O Dr. Zhu explica que quando olhamos para uma tela, tendemos a piscar menos, o que pode resultar em fadiga ocular e visão temporariamente turva.

Fumar faz mal à saúde ocular.

Verdadeiro – Um estudo do CDC realizado em 2011 relacionou o tabagismo a doenças oculares relacionadas à idade, como catarata e degeneração macular relacionada à idade. Os produtos químicos tóxicos do tabaco entram na corrente sanguínea e danificam os tecidos sensíveis dos olhos, incluindo a retina, o cristalino e a mácula.

As cenouras são boas para os olhos.

Verdadeiro – Embora uma dieta rica em cenouras não garanta uma visão perfeita, evidências sugerem que os nutrientes presentes nas cenouras são benéficos para a saúde ocular. Um estudo clínico relevante descobriu que suplementos contendo nutrientes encontrados nas cenouras, como beta-caroteno e vitaminas C e E, podem retardar a progressão da degeneração macular relacionada à idade. Portanto, seguir uma dieta rica em antioxidantes pode ser útil, especialmente para pessoas com degeneração macular precoce.

O agravamento da visão é uma parte inevitável do envelhecimento.

Mito- De acordo com o Dr. Ehrlich, a maioria das causas de declínio da visão em adultos, como degeneração macular relacionada à idade, catarata e glaucoma, são evitáveis ou tratáveis se detectadas precocemente. Portanto, se você perceber uma diminuição da visão, não a atribua apenas ao envelhecimento. É fundamental consultar um oftalmologista imediatamente, ou fazer consultas regulares anualmente, para ter a melhor chance de evitar essas condições.

O uso prolongado de dispositivos eletrônicos prejudica a visão.

 Verdadeiro – O uso excessivo de dispositivos eletrônicos, como smartphones, tablets e computadores, pode causar problemas oculares. Olhar para as telas por longos períodos de tempo pode levar à fadiga ocular, olhos secos, visão embaçada e dores de cabeça. É importante fazer pausas regulares e descansar os olhos para evitar esses sintomas. Além disso, ajustar as configurações de brilho e contraste das telas pode ajudar a reduzir o impacto negativo na visão.

Exercícios oculares podem melhorar a visão.

Há controvérsias sobre esse assunto –Alguns especialistas acreditam que exercícios oculares específicos podem fortalecer os músculos oculares e melhorar a visão. No entanto, outros argumentam que não há evidências científicas suficientes para comprovar sua eficácia. Embora os exercícios oculares possam trazer algum alívio para a fadiga ocular, é importante consultar um profissional de saúde ocular para obter orientações adequadas.

Estar constantemente exposto a ambientes com ar-condicionado prejudica a visão.

Verdadeiro – Permanecer em ambientes com ar-condicionado por longos períodos pode ressecar os olhos, causando irritação, coceira e visão embaçada. Isso ocorre porque o ar-condicionado reduz a umidade no ar, levando à evaporação mais rápida das lágrimas. Para evitar isso, você pode usar umidificadores ou colírios lubrificantes para manter os olhos hidratada

Existem diversos hábitos que podem afetar positiva ou negativamente a saúde dos olhos. É importante desmistificar crenças incorretas e adotar práticas que promovam uma visão saudável. Cuidar da saúde ocular envolve evitar o uso excessivo de dispositivos eletrônicos, proteger os olhos da exposição excessiva à luz ultravioleta, ter uma dieta equilibrada, descansar adequadamente os olhos e realizar exames oculares regulares. Ao adotar esses hábitos saudáveis, você estará contribuindo para a manutenção da sua visão ao longo da vida.

Lembre-se sempre de consultar um profissional de saúde ocular para obter orientações personalizadas e esclarecer quaisquer dúvidas relacionadas à saúde dos seus olhos. Afinal, uma visão saudável é essencial para desfrutar plenamente das experiências visuais do dia a dia.

Obs:  As informações fornecidas neste texto são apenas para fins informativos e não substituem a consulta a um profissional de saúde ocular. Sempre consulte um oftalmologista ou optometrista para obter orientações adequadas sobre a saúde dos seus olhos.

Fonte: The New York Times/American Academy of Ophthalmology